na mase

3 kg w tym okresie to nie mało ale patrząc na sylwetkę jeśli dobra dieta poleciała głownie pewnie woda i teraz powinno być trochę wolniej (mam na myśli samą masę ciała a nie poprawę sylwetki)

ostatnio robiłem masę FBW i do tego brałem kreatyne mono. Dzieliłem na plany A/B Wysłana - 1 marzec 2010 18:07 / zgłoś naruszenie regulaminu trening FBW 3x w tyg Plan A: nogi: hack przysiady 3s. plecy: podciąganie sztangi w opadzie tułowia 3s. . klatka piersiowa: wyciskanie na ławce prostej 3s. barki: wyciskanie hantli nad głowę 2s. [...]

[...] wzbogaconą o l-karnitynę i naturalny środek termogeniczny CLA, możesz spodziewać się niezłych rezultatów. a co do wczesniejszych, conan pytal sie slaczego zrzucam mase.. ja nie zrzucam masy miesiniowej tylko tluszczowa... a tak przy okazji teraz bede probowal te ziolka bo przeczytalem ze daje to podobne kopa jak efedryna :), fajnie tak [...]

Ponawiam pytanie i jeszcze dodaje jedno: Czy korzystanie dodatkowo z tego planu ba brzuch codzień wpłynie na rozbudowe (mase i rzeźbe ofc) moich m brzucha? http://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo

na początku chce bić mase a póżniej przy dorzuceniu winstrolu zredukować, wiem że nie jeste realne jedno i drugie na raz.

Skończyłem mase na 3100kcal. Obecnie jestem chyba na 8 tygodniu redukcji 2500kcal i waga spadła tylko o jakieś 2kg. Ale siła ciągle rośnie Zmieniony przez - kolololo w dniu 2016-08-19 20:11:06

Więcej węgli (dobijaj śmiało do 500g dziennie) i odrobinę więcej tłuszczy :) A z białkiem nie masz co przesadzać. Białko zostaw tym, którzy są na redukcji. Masę chcesz, to zrób pożar w piecu. Węgla dosyp.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

k***a strasznie placzecie. Ja od 16r zycia do teraz mam na twarzy, barkach, klacie i plecach mase syfow. Nic nie pomagalo, wiecie co zaczelo pomagac? NIE DRAPANIE SIE to pierwsze. Drugie Nie myc syfow mydlem!!! Suszycie skure a suszac ja narazacie ja ja wiecej syfow, tylko woda!! Nastepna sprawa kremowac przynajmniej twarz na rano, dsc jej [...]

NA powage chlopie: 1.BIERZ SIE ZA CZYTANIE POSTOW PODWIESZONYCH, UZYJ WYSZUKIWARKI! 2.Albo robisz mase albo redukcje 3.Po przeczytaniu postow podwieszonych bierz sie za ulozenie pozadnej diety-treningu (uwzgledniajac NOGI) i wklejasz do ocney na forum a my oceniamy i poprawiamy ew.bledy. PIszesz ze Ci sie nie chce cwiczyc nog ale chcesz aby byly [...]

Chłopaki ostro jeździcie ,grg30 chłopie to co piszesz to jest śmieszne ,i musiałem zobaczyć twoje konto teraz się nie ma co dziwić jak masz małą rączkę i wyglądasz jak typowy sezonowiec na siłowni .. Zacznijmy od tego ,że trening Strong man był innym wysiłkiem który Mariusz stosował co najmniej raz w tygodniu i do tego siłownia 3 razy [...]

Wszystkie punkty zostały już dobrze wyjaśnione. Nawiążę tylko do tego4.Czy wiek ma znaczenie? Walcząc z kimś powiedzmy w wieku 17 lat mam mniejsze szanse na wygraną?4. Większe znaczenie ma staż treningowy, umiejętności, masa przeciwnika.Zakładają ten sam staż, umiejętności i masę, siedemnastolatek będzie znacznie silniejszy od czternastolatka. [...]

Zapotrzebowanie mam w przybliżeniu ~2900-3000 tys i trzymam się tego. Jeżeli przekraczam to minimalnie a jeżeli schodzę poniżej to bardzo rzadko (dni gdzie jestem krótko w domu etc). Próbuję długo już coś zaradzić tym boczkom (próbowałem redukować ale na nic mi to jak zobaczyłem jak tracę potrzebne mi kilogramy z całego ciała)... Jaki jest [...]

[...] bodźce będzie inaczej reagował CHYBA NIE POWIESZ MI ZE BIEGAJAC CYKLICZNIE MOZNA WIEKSZE NOGI ZBUDOWAC NIZ NA SILOWNI BO NIE UWIERZE. Zgodze się że samą jazdą na rowerze mase raczej trudno zrobić, ale o tym rodzaju ćwiczeń (tlenowe) nie można zapominać, bo co z tego że mięśnie będą duże jak po przebiegnięciu przez światła dostaniemy [...]

bym się chyba załamał, jakby mi ktoś teraz powiedział, że nie mogę ćwiczyć, bo jestem chory. od jesieni zamierzam robić masę, bo muszę odzyskać to co straciłem w ciągu ostatnich miechów jak magisterkę robiłem. stres i rezygnacja z siłowni dużo ze mnie masy i siły pociągnęły. współczuję Pozdrawiam wszystkich Moderator działów: "Dla [...]

Robię piramidkę na siłę i masę. Przeczytałem to na forum. Czy jeśli robę martwy ciąg z pasem kulturystycznym to szkodzi na kręgosłup?

przedmowca mowi prawde. w kulturystyce chodzi o to zeby miec jak najmniej w talii a jak najwiecej w barach:D mowisz tu o cwiczeniach na plecy (prostowniki)... jezeli robisz mase to powinienes dac cwiczenie tak podstawowe jakim jest MC i prostowniki tez daja wiekszy obwod talii. dorzuc do tego 3x w tygodniu jakies cwiczenie na brzuch i powinno byc [...]

moje uwagi i dlaczego tak? Celem jest maximum formy na koniec cyklu a za koniec uznajemy ostatni dzień 6oxo Forma oznacza tu masa na plus oraz jakośc na plus mase daje mam kreatyna poprawe 6oxo i spalacze 6oxo zaczynasz w drugiej fazie Uszlachetnia to co zrobione na kteatynie Odwrotna sytuacja tzn zaczynasz od 6oxo a konczysz na kreatynie [...]

Czyli krata będzie? Na filmiku masz więcej masy niż na zdjęciach! Wstawiaj więcej filmów - chcę widzieć masę mięśniową!

moim zdaniem trochę małe dawki na tak wielkiego faceta ostatnio brałem metkę 15 mg 1 - 3 tydzień, decię e7d w dawce 200 mg przez 9 tygodni i prolkę - najpierw 200 e5d później 300 e5d(zwiększyłem bo nie czułem działania) i dopiero przy tej dawce poczułem lekkiego kopa a diete miałem niezłą oraz sporo supli ale ja ważyłem przed cyklem tylko ok 85 [...]